Is 100% niet genoeg voor jou? - Dan ben je net als wij. Daarom zijn we een beetje bezig met geluk en zijn we op zoek naar meer. Eén ding maakt ons in ieder geval gelukkig: meer zee, vandaar onze tour.

Je kunt hier lezen wat we al hebben verzameld over het onderwerp geluk. Misschien vind je hier nog een paar extra tips op weg naar geluk.

Heb je tips en suggesties voor ons? We zijn benieuwd!

Geluk wordt gedefinieerd als de aangename voorzienigheid van het lot, gepersonifieerd geluk of een vreugdevolle gemoedstoestand.

Het bijzondere is dat er nergens iets staat over toeval! - Geluk is (niet) een kwestie van geluk!

Of om het met de woorden van John "Hannibal" Smith te zeggen:
"Ik geloof niet in toeval, ik geloof dat er een plan is voor alles wat toevallig gebeurt."
Als geluk dus geen kwestie van toeval is, kunnen we het dan helpen, planbaar maken?
Zou het niet aantrekkelijk zijn om je leven, je geluk, in eigen handen te nemen?
Als geluk al trainbaar zou zijn, trainbaar als een spier?

Je eigen GLÜCKsMUSKEL.

Maar voordat de training begint, is het belangrijk om duidelijk te maken wat gelukkige, succesvolle mensen onderscheidt van minder succesvolle of ongelukkige mensen.

Om op koers te blijven, zou het zeker nuttig zijn om eerst te weten hoe je je koers uitstippelt. Zou het niet fijn zijn om een duidelijke kaart voor een gelukkig leven bij de hand te hebben?

Wat vind je van de volgende vijf factoren? - Vijf, zoals de vingers van je hand.

1. mentaliteit: Hoe word ik zelfbewust, kalm en gefocust? Wat is de invloed van waardering, optimisme, dankbaarheid en houding?

2. navigatie: Hoe navigeer ik door het leven? Hoe vind ik oriëntatie en welke rol spelen overtuigingen?

3. competentie: Welke rol spelen professionele vaardigheden? (Verkooptechnieken, organisatietechnieken, lichaamstaal, retoriek, stress vermijden, enz.)

4. lichaam: Hoe luister ik naar mijn lichaam? Helpt intuïtie? Lichaamsbeweging, voeding, slaap? Waarom zijn deze factoren cruciaal voor de fysieke overleving van ons lichaam? Heeft geluk invloed op de lengte van ons leven?

5. levensvreugde: Hoe verrijk ik mijn leven door plezier, genot, relaties, dankbaarheid en behulpzaamheid? Hoe zit het met het innerlijke kind? Hoe zit het met geld en plezier?

Veel vragen, we zijn op weg om antwoorden te vinden. Sommige hebben we al gevonden:

 

Hoe je het ook noemt, intuïtie, spiritualiteit* of religiositeit, als mensen eenmaal geloven dat de wereld uit meer bestaat dan alleen wij, is de kans groter dat ze gelukkiger en gezonder zijn en sneller herstellen van een trauma.

Blijkbaar zijn spirituele emoties essentieel voor psychologisch welzijn omdat ze ons helpen ons te verbinden met iets dat groter is dan onszelf. Of het geloof in kleine groene mannetjes daar ook bij hoort, waag ik echter te betwisten.

*Spiritualiteit en geest, dat is alcohol, worden te gemakkelijk met elkaar verward. - Alcohol en drugs openen de zintuigen niet, ze vertroebelen ze alleen maar. Dit ogenschijnlijke geluk eindigt vaker dan men zou willen in verslaving en depressie. Goed gedoseerd, misschien een onderwerp van levensvreugde.

Wat telt er echt op het einde? Op het sterfbed? Wat telt er als het duidelijk wordt dat het leven ten einde loopt?

De Australische Bronnie Ware begeleidde stervende mensen in de laatste weken van hun leven. - In haar boek "5 Things Dying People Regret the Most" brengt ze het terug tot vijf elementaire punten:

De moed hebben om je eigen leven te leiden - minder werken - gevoelens uiten - vriendschappen cultiveren, jezelf verwennen met vrienden.

Een einde zonder spijt, vol geluk, zou top zijn, nietwaar? - We hebben allemaal één doel: sterven. Let op: In plaats van dood gaat het om leven, ons leven. - Zodat we aan het einde nergens spijt van hebben, vooral niet van wat we niet gedaan hebben.

Ben je er klaar voor als de bel gaat? "Past niet bij me op dit moment, had langer door kunnen gaan, maar spijt? Tot nu toe ben ik heel tevreden. Het was geweldig, veel plezier, veel gelachen en bovenal was ik een gelukkig mens. - Onbetaalbaar, toch?

Maak subdoelen voor jezelf:

Vandaag, morgen, overmorgen...

Als ik me volledig inzet voor mijn doelen, ontwikkel ik energie. Leef in het hier en nu. Wees aanwezig, leef in het heden. - Zodra mijn missie is vastgesteld, is het belangrijk om even stil te staan. Ik kan niet altijd het kader kiezen, maar ik kan wel altijd mijn houding kiezen. Zelfs met de juiste houding zit ik in het verkeerde kader?

Warren Buffett had er het volgende over te zeggen:

"Als je je op een dag in een chronisch lekke boot bevindt, is het waarschijnlijk beter om je energie te steken in het overstappen naar een andere boot dan in het voortdurend dichten van lekken. Dat brengt ons terug bij "de moed hebben om je eigen leven te leiden". - Vind je roeping!

Welke rol spelen overtuigingen? Bekijk het positief: Overtuigingen zijn van nature ook bedoeld om ons te beschermen, om ons te helpen onze weg te vinden en zo door het leven te navigeren. Vraag niet wat goed of slecht is, maar wat zinvol is. Waar dient het mij voor?

Maar de betekenis begrijpen betekent niet herprogrammeren. Herprogrammeren als doel is een uitdaging. Zoek naar bewijs waarom een overtuiging inconsistent is. Het vestigen van juiste, nieuwe, heilzame overtuigingen kost tijd en geduld.

Bekwaamheid, toeval... Je kinderen uitleggen dat ze alles kunnen worden heeft zeker even weinig zin als uitleggen wat ze niet kunnen. Feit is dat er nog nooit een meester uit de lucht is komen vallen. Talent is nuttig, maar ijver wint het meestal van talent.

Als je je missie hebt herkend, is leren gemakkelijk. - Maar ook hier geldt de zingevingsvraag. Waarom wil ik dit leren? Wat motiveert me om te leren? Moeten leren is een belemmering. Ik kan leren door te observeren, lezen, oefenen, luisteren, falen, overwinnen, denken, proberen, doen. Het is goed om te weten of ik strategisch, analytisch of emotioneel denk. Hoe makkelijker het is om de juiste manier van leren te vinden of te combineren.

"Gezondheid is als zout: je merkt het pas als het ontbreekt. - Om dit te voorkomen moet er goed voor het lichaam worden gezorgd. Een goed begin is gewoon naar jezelf luisteren. Als ik me zwak voel, hoe kan het dan makkelijk voor me zijn om sterk te zijn, om me te concentreren? Regelmatig bewegen is een van de meest duurzame manieren om depressie en burn-out te voorkomen.

Hoe kan ik beter omgaan met stress en noodlottige gebeurtenissen? - Gelukkige mensen hebben vaak succesvolle strategieën ontwikkeld om negatieve aspecten positief te ervaren, om het goede te herkennen dat uit de uitdagingen van het leven kan voortkomen. - Welke rol speelt beven hierin?

Bij de geboorte bestaat het menselijk lichaam voor 95 procent uit water. Op volwassen leeftijd daalt dit percentage echter tot "slechts" iets minder dan 70 procent. Regelmatig water drinken is niet alleen gezond, het is van levensbelang. Koffie en thee ondersteunen de levenslust in plezierige doses.

"Voeding maakt gelukkig", dus voeding is energie en levensvreugde. Ik bepaal zelf hoeveel gezondheid erin zit. Minder is soms meer: minder vet, minder suiker, minder koolhydraten. Maar de grenzen zijn vloeiend, anders lijdt de levensvreugde eronder. - Laat voeding je medicijn zijn. Hoe ontstaat energie en hoe kunnen we die vergroten?

Ademhaling: Ademen is het meest natuurlijke van alles. Bewust ademen speelt een rol in zowel sport als regeneratie. Bewust diep ademhalen laat zowel mentale als fysieke spanningen los. Bewust ademen is de directe weg naar mijn innerlijke zelf, mijn intuïtie. Ik ben volledig bij mezelf en in het hier en nu. Onze hersenen verbruiken 80% van de zuurstof die we inademen? Als je heldere gedachten wilt creëren, moet je eerst bewust ademen.

Wist je dat 70% van alle lichaamsafval wordt uitgescheiden via de adem? Slechts 20% wordt afgevoerd via de huid en 10% via ons spijsverteringskanaal.

Wederkerigheid - eenvoudig gezegd: "tit for tat" of "je oogst wat je zaait" - schuld van dankbaarheid

Het begint met een glimlach: Je hebt ongeveer evenveel spieren nodig voor een glimlach als voor een chagrijnige glimlach.

Maar wat verspreidt een goed humeur en ziet er mooier uit? Wat heeft meer charme, fronsrimpels of lachrimpels?

Maar alleen lachen zorgt ervoor dat de hersenen endorfine produceren, dat fysieke en emotionele pijn vermindert en gevoelens van geluk creëert.

Als iemand nu teruglacht, des te beter.

Bescherm je innerlijke kind - Toen je klein was, speelde je urenlang, je hoefde niet gemotiveerd te worden. Als je viel, stond je zo weer op. Waarom een kroon zetten? Je had er geen! De wereld kon niet groot of spannend genoeg zijn. Comfortzone onbekend. De tijd stond stil, sneller, verder, hoger, geen honger, geen dorst, geen vermoeidheid. Pas toen je echt, echt moe was herinnerde je je dat er een thuis was. Zinloos?

Vandaag zouden we zeggen dat je een flow-ervaring hebt. - Heb je ooit het gevoel gehad dat je zo geconcentreerd werkt dat je taak en jij één worden? Volledig geconcentreerd en gelukkig?

"Geven is zaliger dan ontvangen" staat in de Bijbel, maar je hoeft niet gelovig te zijn om ernaar te leven.

Doe goed en er komt serotonine vrij in de hersenen. Deze stof zorgt niet alleen voor een geluksgevoel, maar houdt ook onze gezondheid op peil. Het heet win - win, nietwaar? Voelt het echt goed? - Dit effect wordt doorgegeven aan alle mensen die mijn goede daden waarnemen. Ken je de uitdrukking vicieuze cirkel? Het is een cirkel van engelen.

Glimlachen helpt om sociale relaties op te bouwen.

De gelukkigste mensen omringen zich met positieve, succesvolle, gelukkige en altijd lachende mensen. - Laat me je vrienden zien en ik vertel je wie je bent. Wist JIJ dat mensen een grotere kans hebben om te sterven als ze eenzaam zijn?

Vergeven: Leer te vergeven. Synoniemen: weggeven, prijsgeven, opgeven - Het is gewoon logischer om gevoelens als haat weg te geven dan jezelf ermee te schaden.

Gelukkige mensen weten dat materiële welvaart niet alles is. - Ik ben geneigd het eens te zijn met Rio Reiser:

"Geld maakt niet gelukkig, het kalmeert alleen je zenuwen en je moet het hebben om het uit het raam te gooien".

Innerlijke voldoening en materialisme lijken toch maar een beperkt verband te hebben. Maar zoals Mark Twain al wist: "Hoe meer plezier je uit je werk haalt, hoe beter het betaalt. - Dat brengt ons terug bij geven. - Alternatief: Opdat jij het geld bezit en niet het geld jou, moet je ook op zoek gaan naar andere waarden. En dit betekent niet goud en aandelen. Werktijd is levenstijd.

Wat dacht je bijvoorbeeld van plezier? Neem tussendoor gewoon de snelheid, doe iets anders. Zin in een tochtje?

We hopen dat dit een kleine reis naar geluk was - Wat ontbreekt er, wat hebben we over het hoofd gezien? Gelukkige mensen geloven in imperfectie, maar houden van perfectie. - We kijken uit naar jullie suggesties.

Laten we van het komende deel van ons leven, het beste deel van ons leven maken, stap voor stap, doel voor doel, zoals we als kinderen hebben geleerd.