100% reichen dir nicht? – Dann geht es dir wie uns. Deshalb haben wir uns ein wenig mit dem Glück beschäftigt, und sind auf der Suche nach mehr. Eins macht uns auf jeden Fall glücklich: Mehr Meer, deshalb unsere Tour.

Was wir zum Thema Glück bereits zusammen getragen haben, kannst Du hier nachlesen. Vielleicht findest du hier eventuell noch ein paar zusätzliche Tipps auf dem Weg in Dein Glück.

Du hast Tipps und Anregungen für uns? Wir sind gespannt!

Glück definiert sich als erfreuliche Fügung des Schicksals, das personifizierte Glück oder als freudige Gemütsverfassung.

Das Besondere daran ist, dass nirgends etwas von Zufall steht! – Glück ist (k)eine Glückssache!

Oder um es in den Worten von John “Hannibal” Smith zu sagen:
“Ich glaube nicht an Zufälle, ich glaube, dass es für alles was zufällig passiert einen Plan gibt.”
Wenn Glück somit kein Zufall ist, können wir dem Glück nachhelfen, es planbar machen?
Wäre es nicht reizvoll, sein Leben, sein Glück selbst in die Hand zu nehmen?
Wenn Glück sogar trainierbar wäre, trainierbar wie ein Muskel?

Dein ganz persönlicher GLÜCKsMUSKEL.

Doch bevor das Training beginnt, gilt es zu klären was glückliche, erfolgreiche Menschen von weniger erfolgreichen, bzw. unglücklichen Menschen unterscheidet.

Um auf Kurs zu bleiben, wäre es sicherlich nützlich, erst einmal zu wissen, wie Du den Kurs abstecken kannst. Wäre es nicht schön eine klare Landkarte für ein glückliches Leben zur Hand zu haben?

Was hältst Du von folgenden fünf Faktoren? – Fünf, wie die Finger Deiner Hand.

1. Geisteshaltung: Wie werde ich mir selbst bewusst, ruhig und fokussiert? Welchen Einfluss haben hierbei Wert-Schätzung, Optimismus, Dankbarkeit und Einstellung?

2. Navigation: Wie navigiere ich durchs Leben? Wie finde ich Orientierung und welche Rolle spielen Glaubenssätze?

3. Kompetenz: Welche Rolle spielen fachliche Kompetenzen? (Verkaufstechniken, Organisationstechniken, Körpersprache, Rhetorik, Stressvermeidung, usw.)

4. Körper: Wie höre ich auf meinen Körper? Hilft Intuition? Bewegung, Ernährung, Schlaf? Warum sind diese Faktoren entscheidend für das physische Überleben unseres Körpers? Beeinflusst Glück die Länge unseres Lebens?

5. Lebensfreude: Wie bereichere ich mein Leben durch Spaß, Genuss, Beziehungen, Dankbarkeit und Hilfsbereitschaft? Was hat es mit dem inneren Kind auf sich? Was ist mit Geld und Genuss?

Viele Fragen, wir sind auf dem Weg Antworten zu suchen. Einen Teil haben wir bereits gefunden:

 

Wie du es auch nennst, Intuition, Spiritualität* oder Religiosität, sobald der Menschen daran glaubt, dass die Welt aus mehr besteht als nur aus uns, ist er mit großer Wahrscheinlichkeit glücklicher, gesünder und erholt sich schneller von einem Trauma.

Scheinbar sind spirituelle Emotionen für das psychologische Wohlbefinden essentiell, weil sie uns helfen, uns mit etwas zu verbinden, das größer ist als wir selbst. Ob der Glaube an kleine grüne Männchen dazu zählt, wag ich jedoch zu bestreiten.

*Spiritualität und Spiritus, also Alkohol verwechseln man zu gern. – Alkohol, Drogen öffnen nicht die Sinne, sie benebeln sie nur. Dieses scheinbare Glück endet häufiger in Sucht und Depression als einem lieb ist. Wohl dosiert, vielleicht ein Thema der Lebensfreude.

Was zählt am Ende wirklich? Auf dem Sterbebett? Was zählt, wenn klar wird, dass das Leben sich dem Ende zuneigt?

Die Australierin Bronnie Ware begleitete Sterbende in den letzten Wochen ihres Lebens. – In ihrem Buch „5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen“, bringt sie es auf fünf elementare Punkte:

Mut zu haben sein eigenes Leben zu leben – weniger zu arbeiten – Gefühlen Ausdruck zu verleihen – Freundschaften zu pflegen, sich Freunde zu gönnen.

Ein Ende ohne Reue, voller Glück, wäre top oder? – Ein Ziel haben wir alle, wir müssen sterben. Achtung: Statt um den Tod, geht es darum zu leben, unser Leben. – Damit man am Ende nichts bereut, vor allem nicht, was man nichtgetan hat.

Bist Du bereit, falls die Glocke läutet. „Passt mir zwar gerade nicht, hätte länger gehen können, doch Reue? Bis hierhin bin ich top zufrieden. Geil war es, viel Fun, viel Spaß und vor allem, ich war ein glückliches Menschenkind“. – Unbezahlbar oder?

Schaffe dir Teilziele:

Heute, Morgen, Übermorgen…

Wenn ich mich voll und ganz meinen Zielen verschreibe, entwickele ich Energie. Lebe im hier und jetzt. Sei präsent, lebe im Präsens. – Sobald meine Mission erkannt ist, gilt es kurz inne zu halten. Ich kann nicht immer die Rahmenbedingungen wählen, doch ich kann immer meine Einstellung wählen. Selbst mit der richtigen Einstellung sitze ich im falschen Rahmen?

Warren Buffett hat dazu gesagt:

„Solltest Du Dich eines Tages in einem chronisch undichten Boot befinden, dann ist es wahrscheinlich besser, Deine Energie darein zu investieren, in ein anderes Boot umzusteigen, als ständig Lecks zu stopfen.” Wobei wir schon wieder bei „Mut zu haben sein eigenes Leben zu leben“ sind. – Finde deine Berufung!

Welche Rolle spielen Glaubensätze? Sieh es positiv: Glaubenssätze sollen uns von Natur auch schützen, bei der Orientierung helfen und somit durchs Leben zu navigieren. Frage weder nach dem gut oder schlecht, frage liebe nach der Sinnhaftigkeit. Wozu dient es mir?

Doch den Sinn zu verstehen, bedeutet noch keine Neuprogrammierung. Eine Neuprogrammierung als Ziel ist eine Herausforderung. Suche nach Beweisen, warum ein Glaubenssatz unstimmig ist. Richtige, neue, förderlichen Glaubenssatz zu etablieren benötigt Zeit und Geduld.

Eignung, Zusammentreffen… Seinen Kindern zu erklären sie können alles werden, macht sicherlich ebenso wenig Sinn, wie Ihnen zu erklären, was sie alles nicht können. Fakt ist, es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Talent ist hilfreich, doch Fleiß schlägt in der Regel Talent.

Wenn du deine Mission erkannt hast, fällt das Lernen leicht. – Doch auch hier gilt die Sinnfrage. Warum möchte, darf ich das erlernen? Was motiviert mich zu lernen? Muss lernen, ist hinderlich. Lernen kann ich durch beobachten, lesen, üben, zuhören, scheitern???, überwinden, nachdenken, probieren, machen. Hierbei ist gut zu wissen ob ich ehr strategisch, analytisch oder emotional denke. Umso einfacher ist es die passende Art des Lernens heraus zu finden, bzw. zu kombinieren.

„Die Gesundheit ist wie das Salz: Man bemerkt nur, wenn es fehlt.“ – Damit es erst gar nicht so weit kommt, will der Körper gepflegt werden. Ein guter Start ist einfach mal in sich rein zu horchen. Wenn ich mich schwach fühle, wie soll es mir leichtfallen, stark zu sein, mich zu fokussieren. Regelmäßiger Sport ist eine der nachhaltigsten Möglichkeiten Depressionen und Burnout vorzubeugen.

Wie kann ich besser mit Stress und Schicksalsschlägen umgehen? – Glückliche Menschen haben häufig erfolgreiche Strategien entwickelt, um negative Aspekte positiv zu erleben, das Gute zu erkennen, das aus den Herausforderungen des Lebens entstehen kann. – Welcher Rolle spielt Zittern dabei?

Bei der Geburt besteht der menschliche Körper zu 95 Prozent aus Wasser. Im Erwachsenenalter sinkt der Anteil jedoch auf „nur“ noch knapp 70 Prozent. Regelmäßig Wasser zu trinken ist nicht nur gesund, sondern lebensnotwendig. Kaffee und Tee unterstützen in Genussdosen die Lebensfreude.

„Essen macht glücklich“, somit ist Ernährung Energie und Lebensfreude. Wie viel Gesundheit darin steckt bestimme ich selbst. Weniger ist manchmal mehr: Weniger Fett, weniger Zucker, weniger Kohlenhydrate. Doch die Grenzen sind fließend, ansonsten leidet die Lebensfreude. – Lass die Nahrung Deine Medizin sein. Wie entsteht Energie und wie können wir diese steigern?

Atmen: Atmen ist das natürlichste überhaupt. Bewusstes Atmen spielt beim Sport ebenso eine Rolle, wie bei der Regeneration. Bewusstes tiefes Atmen löst sowohl geistige als auch körperliche Spannungen. Bewusstes Atmen ist der direkte Weg zu meinem inneren Ich, meiner Intuition. Ich bin voll und ganz bei mir und im Hier und Jetzt. Unser Gehirn verbraucht 80% des eingeatmeten Sauerstoffs? Wer klare Gedanken schaffen will, sollte erst einmal bewusst atmen.

War dir bewusst, dass 70% aller Abfallstoffe des Körpers über den Atem ausgeschieden werden? Nur 20% werden über die Haut, bzw. 10% über unseren Verdauungstrakt entsorgt.

Reziprozität – einfach ausgedrückt: „Wie du mir, so ich dir“ oder „man erntet was man säht“ – Dankesschuld

Es fängt mit einem Lächeln an: Für ein Lächeln benötigst Du in etwa genauso viel Muskel, wie für einen griesgrämigen.

Doch was verbreitet gute Laune und sieht netter? Was hat mehr Charme, Zornesfalten oder Lachfalten?

Doch nur Lachen sorgt dafür, dass das Gehirn Endorphine produziert, die körperliche und seelische Schmerzen verringern und Glücksgefühle erzeugen.

Falls jetzt noch jemand zurück lächelt, um so besser.

Beschütze Dein inneres Kind – Als Du klein warst, hast Du stundenlang gespielt, man musste Dich nicht motivieren. Wenn Du mal hingefallen bist, warst Du direkt wieder auf den Beinen. Warum eine Krone richten? Du hattest keine! Die Welt konnte nicht groß, nicht aufregend genug sein. Komfortzone unbekannt. Die Zeit blieb stehen, schneller, weiter, höher, kein Hunger, kein Durst, keine Müdigkeit. Erst wenn Du wirklich, wirklich müde warst hast Du Dich erinnert, dass es da ein Zuhause gab. Sinnfrei?

Heute würde man sagen, du hast eine Flow-Erfahrung. – Hast du schon mal gespürt, dass du, so fokussiert arbeitest, dass Deine Aufgabe und du eins werden? Völlig konzentriert und glücklich?

„Geben ist seliger denn nehmen“ steht zwar in der Bibel, doch man muss kein gläubiger Mensch sein, um danach zu leben.

Tue Gutes und im Gehirn wird Serotonin freigesetzt. Diese Substanz sorgt nicht nur für Glücksgefühle, sondern erhält unsere Gesundheit. So was nennt sich win – win oder? Fühlt sich richtig gut an? – Dieser Effekt überträgt sich auf alle Menschen, die meine guten Taten beobachten. Kennst Du den Ausdruck ein Teufelskreis? Das ist ein Engelskreis.

Lächeln hilft, soziale Beziehungen auf zu bauen.

Glücklichsten Menschen umgeben sich mit positiven, erfolgreichen, glücklichen und wiederum lächelnden Menschen. – Zeig mir Deine Freunde und ich sag Dir wer Du bist. Wusstes DU, dass Menschen eher sterben, wenn sie einsam sind?

Vergebung: Lerne, zu vergeben. Synonyme gefällig: fortgeben, herschenken, aufgeben – Es macht einfach mehr Sinn Gefühle wie Hass einfach fort zu geben, als sich selbst damit zu schaden.

Glückliche Menschen wissen angeblich, dass materieller Wohlstand nicht alles ist. – Ich halte es eher mit Rio Reiser:

„Geld macht nicht glücklich, es beruhigt nur die Nerven und man muss es schon besitzen, um’s zum Fenster rauszuwerfen“

Innere Zufriedenheit und Materialismus scheinen dennoch nur bedingt etwas miteinander zu tun zu haben. Doch wie wusste schon Mark Twain „Je mehr Vergnügen du an deiner Arbeit hast, desto besser wird sie bezahlt.“ – Womit wir wieder bei Geben sind. – Alternative: Damit man das Geld und nicht das Geld einen besitzt, sollte man auch nach anderen Werten Ausschau halten. Und damit sind nicht Gold und Aktien gemeint. Arbeitszeit ist Lebenszeit.

Wie wäre es z.B. mit Genuss? Zwischendurch einfach mal Geschwindigkeit rausnehmen, etwas anderes machen. Reise gefällig?

Wir hoffen dies war eine kleine Reise ins Glück? – Was fehlt, was haben wir übersehen? Glückliche Menschen glauben ans Unvollkommene, mögen aber das Vollkommene. – Wir freuen uns auf deine Anregungen.

Machen wir den kommenden Teil unseres Lebens, zum besten Teil unseres Lebens, Schritt für Schritt, Ziel für Ziel, wie wir es als Kinder gelernt haben.